Exercício da Semana: Relaxamento

Exercício da Semana: Relaxamento

 

Deite-se numa superfície dura.
Respire lentamente e profundamente. Expire lentamente. Encontre seu ritmo para que o relaxamento aconteça de forma natural.
Comece soltando cada músculo. Músculo por músculo do corpo.
Trabalhe de cima para baixo, até atingir as pontas do pé e você se sinta relaxado.
Permaneça em estado de relaxamento por 10 a 15 minutos.
Depois, vá voltando aos poucos, mexendo cada parte do corpo lentamente e depois naturalmente de forma automática.
Faça este exercício todos os dias.