Exercício da Semana: Calma

Exercício da Semana: Calma

 

Pratique sempre que se sentir nervoso(a).

Sente-se ereto, deixe as mãos voltadas para baixo, descansando em cima das pernas.

Inspire lentamente até encher os pulmões. Depois, expire o mais lentamente que puder.

Inspire devagar e expire devagar até se sentir mais calmo(a).

Você pode praticar esta respiração de cinco a vinte minutos por dia.