Exercício da Semana: Técnica 4-7-8 que faz dormir em um minuto

Exercício da Semana: Técnica 4-7-8 que faz dormir em um minuto

 

1 – Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 – Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 – Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 – Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.

Fonte: http://www.equilibrioemvida.com/2016/10/incrivel-tatica-para-dormir-em-1-minuto/