Exercício da Semana: Foco

 Exercício da Semana: Foco

 

Inspire e conte um, um, um ... até encher os pulmões de ar fresco.

Expire e conte dois, dois, dois ... até esvaziar os pulmões.

Inspire novamente e conte três, três, três ... até que os pulmões estejam novamente cheios.

Expire e conte novamente quatro, quatro, quatro ... até que os pulmões estejam vazios de ar.

Conte até dez e repita o processo novamente, quantas vezes forem necessárias para manter a mente focada na respiração.

O objetivo deste exercício é focar no aqui, agora.